【早起き】眠気を覚ますための7個のルーチーンを紹介～5時起きの僕が実際にやっていること～

どうも、こんちゃん（@Takkun18209283）です。

みなさん突然ですが、こんなことってありませんか？

↑これは以前の僕です笑。

折角早起きしたのに起きてから眠気が覚めずダラダラしていてはもったいないですよね。

この悩みを解消する方法を紹介したいと思います。

7個のルーチーンで眠気を覚ます

僕は起床後の眠気を覚ますため7個のルーチーンを行っています。

僕はこの7個のルーチーンのおかげで、毎朝5時に起きて、集中して勉強できています！

考えるべきポイントとしては、目が覚めること＆モチベーションが上がることをするということです。

起きた直後はもちろん眠いですが、この7つの工程が終了したころには眠気は吹き飛んでいます！

ポイントをいくつか紹介します。

まず、感情が動くと眠気も比較的すぐに冷めるので、ペットを飼っている方はペットと戯れる、家族も早起きしている場合は、会話をしてみると良いと思います。

また、体を動かすと眠気は冷める（というか運動しながら眠気を感じることってほとんどありませんよね）ので、体を動かします。

更に、体を動かすと眠気が覚めるだけでなく、脳が活性化されて脳の機能がUPするため朝の勉強や作業がはかどります。

最後に、姿勢も非常に重要で、姿勢を正すと背筋の抗重力筋が作用してセロトニンが分泌されて集中力がUPします。

まとめ

早起きしている方はぜひ参考にしてみてください。

いや、早起きをこれから挑戦しようと思っている方も是非この内容を覚えておいて実践してみてくださいね。

ルーチーンの内容は人によってやり方はあると思いますが、「体を動かす」「感情を動かす」「姿勢を正す」このあたりは意識した方が良いと思います。

ということで今回は以上となります。

最後までご覧いただきありがとうございました。