【習慣化のコツ】毎日続けるための工夫5選！

今回はこんな方のために、毎日継続するための5つの方法を紹介したいと思います。

習慣化のメカニズム

今日は習慣化のヒントを5つ紹介します。

どれも習慣化の上では大切なポイントなので、はじめられそうなものから取り入れてみて下さい。

IF THEN プランニング

新しい習慣を0から作るのは大変ですよね。

であれば、既存の習慣に新しい習慣をくっつけると意外と簡単に習慣化できます。

もう少し詳しく説明すると、既存の習慣の最中か、既存の習慣が終わったタイミングで新しい習慣を実行します。

例えばリスニング勉強をしたい時

例えば僕の場合は、毎日料理をしているので、料理をしながらリスニングをするようにしています。

料理以外にも、歯磨き、入浴や着替え、食事など毎日やっている習慣であれば何でもOKです。

作業を始めやすい環境づくり

英語の勉強、掃除、ブログを書くなど、始めるまでが一番めんどくさいんですよね(笑)

でも、いざやり始めたら結構できちゃうことってありますよね。

僕は掃除が苦手で、「やるの面倒くさいな～」と思ってしまうタイプなのですが、いざやりだすと止まらなくなるタイプです笑。

この現象は作業興奮と呼ばれ、何事も作業し始めるとやる気（興奮）が出てくるというものです。（逆に作業する前にはやる気は出てこない）

では、この作業興奮のスイッチをいれやすくするためにはどうすればいいのでしょうか。

作業を始めるハードルを下げる

大事なことは作業開始のまでのアクションをいかに減らし、始めやすい環境を作ってあげることです。

英語学習の場合は、

• 教材は机の上に置いておく
• 更に常に開いておく
• 机の近くで休憩する

このように作業し始めやすくなる環境を作りましょう。

いざ勉強を始めさえすれば、作業興奮が働いて勉強は続けられるはずです。

このやり方なら成功できると確信を持つこと

自分が何か始めるときって「このやり方でいいのかな？あってるのかな？」と不安なることってありますよね。

誰でも、確信がないと迷っちゃうんですよね。そして、迷っているうちにゴールが分からなくなって、辞めてしまうことも少なくありません。

そんな時は自己流を辞めて、お金をかけてでも成功者に教えてもらいましょう。

自己流のやり方では遠回りになってしまうのが現実です。まずは成功者の真似をして、正しいやり方を続けていきましょう。

お金を払う

お金って大事ですよね。

お金を払うということは覚悟が必要なんです。この覚悟がないと絶対に物事って続かないんですよ。

覚悟を強制的に作る、これがお金を払うということになります。

お金を払えば何が何でも回収したいっていう心理が働いて、覚悟が生まれますよね。

自分の状況を認め、受け入れる

まだ、習慣になっていない2~3週間目は、辛いと感じることがあると思います。

でもこれは体がまだ慣れてないので当たり前なんです。

なので、辛い時は「ああ、自分はまだ慣れてないんだな」と認めてあげることで、続けていくモチベーションにつながります。

「自分はダメだ！」と自己否定してしまうと挫折の原因になってしまうので、あくまで「慣れていないんだな」と思うようにしてください。

まとめ

毎日継続するための5つのポイントを紹介させていただきました。

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今日も最後までご覧いただきましてありがとうございます。