僕について：TOEIC990点(満点)の現役TOEICコーチ。元大手塾講師。早稲田大学OB。対人恐怖症。会社になじめず20代で2度転職。妻は台湾人で日常生活は中国語です。僕の詳細はプロフィールより。
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「1日何もせずに終わってしまった……。」
「何かしようとは思うけど何故かやる気が起きない……。」
このように時間をうまく使えない人は多いと思います。
正直、急に時間が出来たって何をしたら良いのか分からないですよね？
でも、時間をうまく使える人たちは今この時にも成長しています。
コロナによって多くの人が自分の時間を持っている以上、その使い方次第で能力の差はかなり開きます。
自分だけ置いて行かれるのは嫌じゃないですか？
自粛後に成長した自分でいたくはないですか？
そこで今回はコロナで暇な時に家で何をするべきかについて解説していきます。
自粛期間中に自分の能力をどんどん上げて周りに差をつけちゃいましょう！
Contents
コロナで暇！どうすれば解決できる？
ずっと家にいるのって辛い
なんだかんだ仕事忙しい方がいいのかも、、たまに暇ならいいけど
毎日毎日ずーーっとこれは辛いわ
コロナ早く収束して欲しい
日常が1番幸せなんだよな— りり (@cpRMs0JY8mqtios) April 17, 2020
特に日々忙しく働いていた人や、外出しなければ趣味が出来ない人は家の中で何をすれば良いのかも分からないのではないでしょうか？
そして、何もできずに時間を無駄にした感覚だけが蓄積して自己嫌悪に陥ってしまう人もいると思います。
最近、コロナ疲れやコロナ鬱という言葉をよく聞きますね。
それくらいずっと家にいるということは精神的に良くないことなんです。
僕も外出できないだけでかなりストレスが溜まってしまいます。
自粛はもちろん大事ですが、精神的な健康を損なってしまっては元も子もありあません。
そのため、自粛中は意識的に行動しないと簡単に心が壊れてしまうことを忘れないでください。
何もせずに放っておくと本当に簡単に壊れてしまいます。
そしてどうすればメンタルを健康に保てるのかを今から一緒に考えていきましょう。
まずは何で辛いのかを考えよう
どうすれば家の中にいても精神状態を健康に保てると思いますか？
それを知るためには
- いつ楽しさや充実感を感じるか？
- いつ辛さや虚無感を感じるか？
を理解している必要があります。
僕の経験上、能力のある人ほど自分の事をよく知っています。
「何となく辛い」や「なぜかやる気が出ない」
という漠然とした感情に飲まれないようにするためも自分をしっかりと理解しましょう。
楽しさや充実感を得られるのはどんな時？
「今日は充実したな～」と感じる日に自分がどんな行動をしていたのか意識したことはありますか？
実は人が楽しさや充実感を得るときには共通点があります。
- 達成感を感じられるとき
- 快楽を得られたとき
それはこの2つの要因を満たしている事です。
達成感は何か目標を達成するときに感じられます。
努力は必要だし時には辛いこともありますが、その後の充実感はかなり爽快な気分になると思います。
一方で快楽とは、ただただ楽しいと感じることです。
友達と遊んだり、恋人や家族と過ごす時間はそれだけで楽しいですよね。
そして、これらをバランスよく感じることが非常に大事になります。
「達成感を得るために仕事に打ち込んだけれど、友人や家族との関係を疎かにしたために孤独になってしまった。」
「友人と遊んでばかりで自分は何も成長していなかった」
このような状況を想像してみてください。
どちらも虚しくなりませんか？
こうならないためにも、どちらかに偏らないように意識して生活してみましょう。
辛さや虚無感が大きくなるのはどんな時？
では、逆に虚無感が大きくなってしまう時にはどんな特徴があるのでしょうか？
- 何もせずに1日を過ごした時
- SNSやYouTubeなどをぼーっと見て過ごした時
これらは先ほど説明した達成感に深く関係しています。
何もせずにダラダラと過ごせば当然ですが何も達成できませんよね。
これでは虚無感が増える一方です。
サボると結局自分に返ってくるんですよね。
そして、現代は達成感を得るのが難しい環境になっていると僕は思います。
なぜならテレビやYouTube 、SNSなど、ぼーっとしていても何となく時間を過ごせる方法が多いからです。
これらの特徴は受動的な情報だということです。
自分から何かを知ろうとするのではなく、何となく見ていれば勝手に情報が入ってきますよね？
そのため暇な時間をつぶしてなんとなく過ごすのには最適ですが、頭を使っていないので残るものは何もありません。
だからこそ、意識的に携帯を使う時間やテレビを見る時間を減らさないと本当に危険です。
気づかないうちに無気力になり、何をするにも面倒だと感じるようになりかねません。
どうすれば家の中でも楽しく過ごせる？
今まで経験したことがないだけに、家の中だけで楽しく過ごすのは難しいように感じてしまいますよね。
でも、ちょっと意識を変えるだけで意外と楽しめるものなんです。
- 毎日目標を立てて達成する
- 新しいことに挑戦する
- 楽しむ時間と努力する時間を決める
- 携帯を使う時間を制限する
これらを心がけるだけで、かなり精神的に楽になすはずです。
毎日何かしらの目標を立てて行動すれば、何となく1日が終わるという感覚はなくなりますし、達成感も得られます。
そうすることで次の日をスムーズに始められるので充実感を得やすいです。
また、自分が成長しているという感覚を得るためにも新しいことに挑戦するのはかなり有効です。
その上で達成感と快楽のバランスがよければ言うことなしです！
そして、これらのことを実行するためには携帯の誘惑には打ち勝たなければなりません。
受動的な情報は思考を停止させるので、本当に注意してください。
コロナで暇なとき家で何する？【おすすめ方法６選】
ここからは目標を立てるときや、新しいことに挑戦するときになにを選べば良いのかについて説明していきます。
自分に合ったものを選んで暇な時間を有効に使いましょう！
自分と向き合う
暇な時間が増えると、どうしても自分と向き合う時間は出来てしまいますよね。
そして、この時間をどう使えるかで自粛後に成長している人としていない人の差がかなり大きくなると僕は予想しています。
わりと、コロナのおかげ。って最近思うようになってきて。
早い段階で自分と向き合う期間に入れたし、そうなると出会う本ややる事が変わってくる。
そしてなにより、自分の周りの友人や仲間、人生の先輩達がどれだけ素晴らしい人達だったかって事に気付けた。
本当に良い人達に支えられ助けられていた— ただのまゆとり🥦 (@mayu_sea77) April 20, 2020
このように自分と向き合う時間を意識的に作り、自宅にいる間に自分を成長させられる人がいます。
忙しいと忘れがちなので、時間がある今こそしっかりと向き合いたいですよね。
本当に好きなことは何なのか、将来どうしたいのか、何のために働いているのか。
このようなことって普段考える暇がないと思います。
自分を正しく理解することは意外と難しいことです。
だからこそ、それが出来ているかどうかで成長の速度もかなり変わってきます。
コロナによって一番向き合いたくない自分と向き合う時間が増えてしまったので仕事終わったら濃いめの酒を飲んで酔い潰れて寝るというのを繰り返してる。
— メンヘラ👩🎤抱き太郎 (@YQzs0) April 15, 2020
一方で、このように自分から目を背けてしまう人も多くいますね。
自分の苦手なことや嫌な所にも目を向けていかなければなりませんから。
でもそこから目を背けてしまったら何も成長できません。
そして自分の嫌な所から目をそらさず向き合っている人は、あなたを置いてどんどん成長していってしまいます。
自粛期間が終わり会社に戻ってみたら自分だけ置いてかれていた……。
なんて嫌ですよね。
そうならないためにも、まずは自分と向き合う時間を作ってみてください。
僕は成長できた人に慣れるように辛くても自分と向き合っていきたいです。
大掃除してみる
とりあえず、今日の掃除は終わり！！
日曜にリサイクルショップ行くからそれが終わったらまた第2弾の大掃除！！！
コロナで何もかもやることないから部屋の大掃除楽しい！！綺麗になっていく感覚がよき— まあむ (@maamu_hika) April 17, 2020
家の中で充実した時間を過ごすにか綺麗な部屋は欠かせません。
ずっと家の中にいるのにそこが汚かったらやる気も出なくなってしまいますよね。
自分が集中できるように環境を整える事って意外と大事なんです。
煩雑な部屋では思考も煩雑になってしまいます。
逆に「なんか今日はやる気出ないな～」という時って大体部屋が汚いんですよね。
せっかくやるべきことを見つけられても、実行できなければ何も無意味です。
「なぜかやる気が出ない」と思ったら、まずは部屋の大掃除をしてみてはいかがでしょうか？
きっと気分がスッキリしてやる気がわいてくるはずです。
スキルを磨いて周りと差をつける！
今こそスキル習得のチャンス。仕事ないからといって、家でぐうたらしてたら単価の安い仕事しか出来なくなる。
— Kasumi (@gashirachan) April 22, 2020
何度か言っていますが、この時期を有意義に使える人と無駄にしてしまう人の差がかなり開きます。
例えば、日本経済は今後さらに縮小していきます。
その中で今後生き抜くには、英語のスキルがさらに重要になってくるでしょう。
そのため、しっかりと未来を考えている人は今の状況を英語を勉強するチャンスととらえているはずです。
このように、こんな状況でも家でコツコツと勉強し、スキルを磨いている人はいます。
何となく家でだらだらしていれば、このような人たちにあっという間に置いて行かれてるでしょう。
「会社に戻ったら、周りの人は仕事が出来るようになっていた」
「自分だけ何も成長していなかった」
何となく過ごし続ければ、こうなる可能性はかなり高いと思います。
一方で、怠惰な生活を送り続ける人も必ずいます。
今あなたがスキルアップのために努力を始めれば、このような人たちに差をつけることもできます。
僕はこの時期の過ごし方が今後に人生にかなり大きな影響を及ぼすと思っています。
未来の自分のためにスキルを磨いてみてはいかがでしょうか？
どのようなスキルを磨けばよいのか分からないという人におすすめの記事。
＞年収上げるにはどうすれば良い？【必要なスキル＆資格とは？】
＞英語ができると未来が変わる。英語を習得する9個のメリットを紹介
自宅ではなかなか勉強に集中できないという人にお勧めの動画。
メンタリストのDaiGoさんが自宅で集中する方法を解説してくれています。
読書をする
コロナで外に出れない時こそ、
やれる事はあると思うよ🤔私は読書してる📚✨
— りこ (@riko_nico) April 17, 2020
みなさんは普段本を読んでいますか？
「普段は忙しくてなかなか本を読めない」
「いつも決まったジャンルの本ばかり読んでしまう」
こんな人も多いと思います。
そこで僕がおすすめするのは読書に時間を費やしてみることです。
読書は自分の視野を広げることができますし、先ほど言ったスキルアップに役立つものもあります。
僕も最近は意識的に読むようにしています。
また、新しい挑戦という意味でも「今週はこのジャンルに挑戦する」など目標を立てて読書するのも良いと思います。
筋トレして肉体改造！
コロナで自粛して家で筋トレとダイエット。後は読書と映画鑑賞。インプットの時期。
コロナ明けでカッコよくなるよ！
— かじ💇♂️メンズ美容hack (@kaji_mens_hack) April 17, 2020
ずっと家の中にいるとどうしても運動不足になりがちですよね。
ストレスを食欲で解消したくなる気持ちも分かります……。
確かに、ストレスがたまるとやけ食いしたくなりますよね。
しかしそれでは太って見た目がどんどん悪くなってしまいますし、健康にも悪影響です。
せっかくコロナに感染しないように自宅にいるのに、生活習慣の乱れで別の病気になっちゃったなんて嫌ですよね。
ストレスが解消できて、尚且つ健康にも良いというのが理想だと思いませんか？
そこでおすすめなのが筋トレです。
- 体を動かしてストレスを解消
- 消費カロリーを増やして太りにくい体づくり
- 基礎代謝を上げて免疫力アップ
- 体を引き締めボディラインを綺麗に
人は体を動かすことでストレスを解消できます。
しかも周りの人が運動不足で太っている中、自分は綺麗な体を手に入れることができるんです。
人に会わない今がイメチェンのチャンスです！
久しぶりに会社に行ったときに周りの人を驚かせちゃいましょう！！
料理を凝ってみる
コロナでどこにも行けないなら自炊のレパートリー増やすチャンスやな🤔
引越し先だとお菓子買うにもゲロ甘しかないっていうし、粉とバターと砂糖を捏ねくり回そう。— tianP@めっちゃ手を洗う青りんご🧼😷 (@pingye8) April 17, 2020
日々忙しく働いていたら料理に使う時間なんてないですよね。
作ると言っても簡単なもばかりで、きちんと凝った料理を作ることって少ないですよね。
そんな人はこの機会にいつもは作らないような少し凝った料理に挑戦するのもおすすめです。
美味しいご飯はそれだけで僕たちを幸せにしてくれます。
これは体の健康にとっても、心の健康にとってもとても大切なことです。
外食ができない今、自分でご馳走を作ってみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回はコロナで暇なとき、家で何をするべきかについて記事を書いていきました。
確かにずっと家にいるのはストレスがたまるし辛いことですが、自分の行動次第ではとても有意義に使うことも出来るんです。
全部実践する必要はないので、まずは１つ行動を起こしてみてくださいね！
僕も最近、暇な時間はたまにあるからこそ楽しいんだということを実感しています……。